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新乡月嫂分享产后锻炼应注意的八大事项

来源:http://www.520sying.com/news/109.html    发布时间:2018-03-01    点击:968

现在很多宝妈们,产后都恢复的很快,但是我们需要特别注意,根据自身的情况进行锻炼。

分娩之后,年轻母亲们觉得恢复往日的动人风采的时候到了,便急于开始锻炼活动,但是要注意,这种锻炼必须只能遵照循序渐进的原则进行锻炼,要注意以下事项:

1、防便秘:提倡早活动,早期下床可以防止便秘;

2、适当室外活动:适当锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则应到室外适当活动;

3、自主活动:自己进食、梳洗,或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼;

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4、保证睡眠:还应保持良好的情绪和充足的睡眠;

5、尽量避免激烈的运动:如果产妇进行母乳喂养,则在******次恢复月经前应避免各种激烈运动;

6、锻炼不要使心跳加快:产妇休息几天后,开始绕房间缓慢行走,做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后,再推着小宝宝,但是不要使心跳加快;

7、逐步延长散步时间:慢慢把散步的时间延长到10-15分钟,在医生的建议下,选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习,但在你感觉恢复了一定的力量和控制前,一定要保持在一开始的水平;

8、适当的饮食:以你的频率进行,在适当的饮食和正确的锻炼方法下,你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。

新乡月嫂家政服务公司分享产后锻炼应注意的八大事项,希望大家能够谨记。

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